[...] kcal itp mam ssanie w żołądku po posiłku... jakiś czas temu właśnie miałem takie mocne ssania i bałem się ,że to jakieś spadki cukru czy coś ale miałem badanie krwi i na czczo było ok, gdy czułem to ssanie też badałem poziom cukru i był ok. Od dzisiaj wszedłem na redukcję, mam 20 lat 181cm wzrostu, moja dietka wygląda tak: 2600kcal, 180 b / [...]
[...] raz w tygoniu, i chciałem się zapytać jak ćwiczyć, żeby to dobrze wykorzystać? Wiem, że przez to Pudzianem się nie stanę, ale ogólnie chciałbym poprawić kondycję/siłę, no i jakoś wyglądać. Do tego w domu robię A6W i biegam rano na czczo, dużo gram w piłkę nożną. Więc co/jak/ile ćwiczyć na tej siłowni ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] (wale 2x w tygodniu po 200mg) Susta 1-12 750mg/tydz (wale 2x w tygodniu po 375mg) W połowie cyklu może wjedzie jakiś oral: Meta/Tura/Antek Do tego leci GH 3j. rano na czczo 5dni ON 2 dni OFF (GH leci u mnie już takim systemem od kilku miesięcy) Anty-Estro: 1x w tygodniu 1mg Arimidexu Mam do dyspozycji peptydy: IGF, MGF i Folistatynę IGF [...]
Witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego PPL Split ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 72 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu [...]
[...] i wcześniej preparaty : cykle kratynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , redukcyjna Dieta redukcyjna , aeroby na czczo ( przedtem bcaa ) rowerek 15-30 min , w ciagu dnia 4 x w tygodniu bieganie 1h 15 min , 3 x w tygodniu tabata po 3 serie , Akcesoria : Bcaa, Cytogenix, Cytocell , Epi [...]
[...] zablokowuje konwersję testosteronu w estrogen, a także podnosząc naturalnie wytwarzanie własnego testosteronu. Zalecane dawkowanie Stosować codziennie 2 kap. rano na czczo oraz 2 kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Activate Xtreme Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji [...]
[...] Efekt - waga +1kg i wizualnie gorzej. Do tego bardzo wywaliły żyły na rękach i dłoniach. Samopoczucie dość dobre ale jakość treningów nieco gorsza a starałem się je robić na czczo. Wydaje mi się że po przejściu na IF odżywiam się lepiej a waga urosła. Chciałbym zrzucić ok 5 kg przy zachowaniu maksymalnie mięśnia. Najgorzej wygląda okolica [...]
[...] węgle 90 gram (do100 max) kcal 1200-1300 CEL redukcja WZROST 167 WAGA 60 WIEK 20 Tabletki anty tak Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg Posiłki od 10.00 średnio co 2-3 godziny ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko [...]
[...] ich na okres całego dnia. W szczególności dotyczy to węglowodanów. Chorzy na cukrzycę nie mogą jednorazowo spożywać dużych ilości pokarmów, ani za długo przebywać na czczo. Dzienna ilość posiłków powinna być jednakowa, a także powinny być one spożywane w jednakowych porach. Produkty zalecane w diecie: • Każde pieczywo, ale część dziennej [...]
Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]
[...] przynajmniej dopóki nie rozruszam dobrze mięśni). - Poniedziałek, środa, piątek - siłownia - Wtorek i czwartek - bieganie około 25 min na początek - Codziennie rano na czczo brzuch - trening ABS Dieta oczywiście jest. Wiem, że na razie za wcześnie na jakiekolwiek suplementy, ale chciałbym wcześniej zasięgnąć języka, ponieważ sporo się tego [...]
[...] rzeczy takie jak chipsy wyeliminowałem całkowicie, choć do niedawna jadłem 3-4 razy w tygodniu, staram się pić tylko wodę i soki. A6w mam zamiar robić codziennie rano na czczo, ćwiczę koło godziny 19 ( 3h po jedzeniu) rower/bieganie zaraz po treningu na siłowni Oto mój plan: Poniedziałek: a6w , siłownia nogi, po treningu rower, 20km/h 40 [...]
Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 22lata Waga : 88kg na czczo Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : troche ale z przerwami Uprawiane inne sporty : mma, bieganie, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga drazek sztangielki okolo 140kg ciezaru Dieta : redukcyjna [...]
[...] prostą i skośną, gryf łamany, prosty i hantle); niestety mam żylaka na jednej nodze i nie chcę go obciążac np. przysiadami ze sztangą, choć może się mylę. Suple: - na czczo: piperyna (biorę tabsy na zmniejszenie tętna i piję czasem kawę, więc nie chcę spalacza, który podnosi ciśnienie i tętno) - reszta: bodymax (witaminy) [...]
[...] życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na czczo, dla pojedynczych produktów (zawierających 50 g strawnych węglowodanów), w odniesieniu do produktów referencyjnych (glukozy lub białego chleba). W niniejszym artykule [...]
[...] 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g Posiłek I godz. 8:00 Płatki zalane wodą 70g Orzechy włoskie + rodzynki 50g 2 jajka całe 100g [...]
[...] 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.
[...] za wybor do testu. Aktualnie jestem po redukcji i zamierzam zdobyć jak najwieksza mase miesniowa z minimum łapania fatu . Aktualny wiek to 42 wiosen %-) Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg Moj cel 90kg Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak /SFD/2022/9/18/dd5f037655f147e1942ae4c6b6469eaa.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest mój problem, ponieważ mam za dużo %tłuszczu. Coś o sobie mam 180cm wzrostu i ważę 88kg. Mam zamiar żeby od następnego roku biegać regularnie jakieś 40minut rano na czczo 5 razy w tygodniu i po bieganiu robić 6 Weidera. Jeśli chodzi o mój trening na siłowni to ćwiczę 5 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata- wyciskanie na prostej 4 serie, [...]
Test Iron Horse 2022 - czysta masa wg rutkow
